| 培根肉饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 培根肉饭卷热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于有氧运动72分钟消耗的热量...275 | |||||
培根肉饭卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
培根肉（6片）、米饭（1碗）、胡萝卜（1根）、橄榄油（适量）、青椒（半个）、洋葱（半个）
1/10. 培根肉解冻
2/10. 胡萝卜、洋葱去皮洗净切丝；青椒洗净切丝
3/10. 蒸熟的米饭
4/10. 取半片培根肉，分别码上青椒、胡萝卜、洋葱丝
5/10. 米饭攥成小团，放在上边
6/10. 从一头卷起，最后用牙签固定
7/10. 所有的培根肉都卷好
8/10. 码入烤盘，表面薄薄刷上橄榄油防止烤干
9/10. 上下火180度预热，中层180度烤10分钟左右
10/10. 出炉。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、帮助消化等功效；可与西瓜、鳕鱼、香菇搭配；与杏、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根肉饭卷热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克