| 小米玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 252克 | 小米玉米粥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于扎马步76分钟消耗的热量...240 | |||||
小米玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（2/3米筒）、玉米碎（2/3米筒）、咸菜（适量）、清水（1/4锅）、盐（适量）
1/3. 量好材料，放清水洗，漂去浮起来的杂质；
2/3. 放清水约1/4煲；
3/3. 按煮粥键，如果想时间再找些可以按时间调整键延长5-10分钟，时间到后冷却，就可以享用了，喜欢咸的可以加盐和就着咸菜，喜欢甜的可加糖再加热煮一煮。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与洋葱、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、抑癌、安神除烦等功效；可与国光苹果、红玉苹果、苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米玉米粥热量304 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠10004.3 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾284 毫克