| 溏心荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 溏心荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于柔道10分钟消耗的热量...600 | |||||
溏心荷包蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黑胡椒（适量）、生抽（2滴）
1/8. 空锅烧热，手放在锅的上空有明显的灼热感
2/8. 关火。倒入油，打入鸡蛋
3/8. 等到蛋白凝固的时候倒入少量水，开火
4/8. 等锅内发出噼里啪啦的声音的时候，关火，盖上锅盖闷熟
5/8. 再来一个不用模具的
6/8. 方法步骤一样
7/8. 撒点黑胡椒。滴两滴生抽
8/8. 筷子轻轻一戳，蛋黄就破了，超级美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、预防癌症等功效；可与青椒、菠菜、丝瓜搭配；与茶叶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 溏心荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克