| 小羊拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 271克 | 小羊拼盘热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于摩托艇运动258分钟消耗的热量...150 | |||||
小羊拼盘的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、海苔（1片）、冷冻盐水虾（8只）、凉拌黄瓜片（适量）
1/3. 煎吐司鸡蛋.首先鸡蛋打散，静置消泡。其次土司片扣出圆形，放入九阳不粘锅(小火)，倒入蛋液至凝固。同时边上可以煎虾(提前盐水煮虾，晾凉冷冻的)
2/3. 据扣出的圆模按比例剪出小动物五官大小
3/3. 摆盘，虾大的放下面，小的放上面叠羊角，五管放在煎蛋的脸上，再边上摆一些黄瓜片装饰简易早餐完成
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与玉米、北极虾、牡蛎 搭配；与红薯、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 小羊拼盘热量646 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物97.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克