| 山药豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 山药豆浆热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于赛艇19分钟消耗的热量...720 | |||||
山药豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、山药（100克）、水（300毫升）、冰糖（适量）
1/4. 准备食材
2/4. 黄豆浸泡一夜后煮熟，山药蒸熟
3/4. 将所有食材置入料理机中，选择热饮键运行至结束
4/4. 倒出即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、降血糖、增强免疫力等功效；可与燕麦片、香菜、花生搭配；与菠菜、基围虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、清热、健脾补肺等功效；可与玉米面、猪骨、银耳搭配；与南瓜、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药豆浆热量230 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠30.6 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.31 毫克
- 钾1255 毫克