| 清炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 500克 | 清炒菜花热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于念书78分钟消耗的热量...88 | |||||
清炒菜花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜花（500克）、葱（一根）、红辣椒（一个）、食用油（2勺）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、水（适量）
1/9. 菜花用水清洗干净
2/9. 用手掰成小块备用
3/9. 葱和红辣椒也切好备用
4/9. 锅里烧些热水焯一下菜花
5/9. 变色后捞出，过下凉水沥干水分
6/9. 锅里倒入适量的食用油烧热，放入葱花炒香
7/9. 放入菜花，加入少许生抽翻炒均匀
8/9. 在放入红辣椒翻炒几下
9/9. 放入少许盐和鸡精既可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、解毒、清热解渴等功效；可与牛肉、圣女果、樱桃番茄搭配；与猪肺、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒菜花热量115 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克