| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于建筑28分钟消耗的热量...330 | |||||
番茄炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（2个）、食盐（适量）、食用植物油（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 准备2个鸡蛋，2个番茄，一点白砂糖，盐，油
2/4. 先把鸡蛋打散加少许盐调味。
3/4. 把番茄去皮，切小块。把锅加热后倒入食用油。油热到60度左右把鸡蛋放在，调整到最小的火，然后鸡蛋一面成型后，倒入番茄一起炒5分钟。
4/4. 加小许盐，翻炒均匀后，再放一点白砂糖翻炒均匀即可关火。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、防癌等功效；可与芹菜、黄鱼、菜花搭配；与青鱼、河蚌、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、养血发胎等功效；可与羊排、西红柿、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克