| 奶汤鲜虾米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 976克 | 奶汤鲜虾米粉热量/卡路里2010千卡 | |||
 热量2010千卡，相当于有氧运动439分钟消耗的热量...275 | |||||
奶汤鲜虾米粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米粉（适量）、鲜虾（适量）、青菜（适量）、猪瘦肉（适量）、干香菇（3朵）、面粉（少许）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/8. 干香菇泡水
2/8. 米粉泡水
3/8. 鲜虾处理干净，瘦肉加地瓜水抓匀
4/8. 锅中放油，冷油加入面粉，小火炒至颜色变黄
5/8. 加入冷水，大火煮开，即成奶汤
6/8. 依次加入米粉、香菇、瘦肉、鲜虾
7/8. 煮熟后加入青菜，加盐和胡椒粉调味即可。
8/8. 成品--鲜香的奶汤米粉
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补血、聪耳等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、降血压、预防动脉硬化等功效；可与香菜、枸杞、丝瓜搭配；与芹菜、橄榄、橙子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补钙、止消渴等功效；可与大白菜、香芋、芒果搭配；与杏、羊肝、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶汤鲜虾米粉热量2010 千卡
- 脂肪13.23 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物90.5 克
- 钠348.4 毫克
- 钙174 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾574 毫克