马萨拉香草煲排骨的热量和减肥功效

1/22. 这个是所需要的食材。

2/22. 首先我来介绍一下这个汤的主要调料，葛拉姆马萨拉 （Garam Masala），这个原本是印度的一种咖喱香料。但是在东南亚也是一个很常用的一种香料。这种香料可以在某宝买到。

3/22. 然后我们来焯排骨。我用了300g腔骨和500g排骨来炖汤。主要是为了让汤更浓郁。还有焯水前排骨需要用清水浸泡1小时，期间换一次水。这样只焯一遍水就可以了。【注意！！！冷水下肉哦】我焯水的习惯是放几片姜来去腥。

4/22. 大火烧开后，不要着急捞出，要等血沫全部出来后在捞出。然后把焯过水的排骨放到温水里，洗去排骨上面的浮沫。*这里解释一下，如果家里有老人或者小孩子，一定要用温水，可以让排骨炖的软绵脱骨。如果是喜欢有一点嚼劲的朋友，可以用常温的水清洗。

5/22. 现在来准备【炖汤1的材料】。来切姜50g，把姜切成大厚片。这个是我们要用作炖排骨的。

6/22. 把香菜叶子和杆全部分开。但是只要5g的香菜杆来炖汤。其余的香菜叶和杆我们后面再说怎么处理。

7/22. 香芹只要叶子部分，大约3克左右吧。

8/22. 还有蒜切片。这样我们全部的【炖汤1的材料】就完成了

9/22. 下面我们开始炖汤啦。先把刚刚焯好的排骨放入锅中，再放入【炖汤1的材料】同样这里用温水。

10/22. 开大火烧开，然后转小火炖煮1个小时。因为我用的是砂锅，所以一个小时就好了。如果用普通的锅需要炖2个小时以上，期间还要加水至肉质软绵。如果是压力锅，一个小时就可以了。

11/22. 在炖排骨的这个时候，我们来准备其他所需要的材料。首先准备【炖汤2的材料】。需要上面所说的格拉姆玛萨拉6g和孜然粉3g混合。还有鲜味酱油。我用的是头抽50g。

12/22. 我们把香菜叶切碎，把辣椒切成圈，混合备用。这个我们就叫它【香菜辣椒】。

13/22. 下面是【蘸料】：把刚刚剩余的香菜杆切碎，还有剩余的10g的姜，擦成姜汁。如果没有擦盘，可以把姜拍碎，放入碗中用擀面杖捣碎。也可以切成姜丁。

14/22. 然后把香菜杆和姜汁放入碗中，在到入8g酱油。这个【蘸料】就做好了。

15/22. 把青柠切成四瓣。下面就可以休息一会了。。。。。。

16/22. 一个小时后，汤已经初步炖好，把之前放入的材料捞出。

17/22. 然后，放入【炖汤2的材料】。在加入一些水（温水）。

18/22. 这个是看下头抽50g大概这么多。

19/22. 搅拌均匀。大火烧沸。

20/22. 这个时候依照个人口味加入，盐和白胡椒粉。放入之前做好的【香菜辣椒】撒在汤上。挤入1/4个青柠。

21/22. 完成。这道美味的马萨拉香草炖排骨就完成了。