| 煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 858克 | 煎牛排热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于广场舞263分钟消耗的热量...180 | |||||
煎牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（六个）、西兰花（10颗）、牛肉（2块）、黑胡椒（自己调节）、蚝油（一点）、盐（少许）、料酒（一点）
1/4. 把牛肉去市场买牛里脊，不好买，那块肉不多！那保鲜袋，放黑胡椒要牛肉半小时，肉肉的面值自己控制！
2/4. 把西兰花，有盐味的白水锅烫一下，完事尽量控水，要不不好吃。
3/4. 牛肉直接用平底锅直接煎，我煎了八分熟！切记用黄油煎！
4/4. 最后配料自己用吧！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、降血压、促进消化等功效；可与燕麦、燕麦片、藕搭配；与果汁、木瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、增强血管韧性等功效；可与平菇、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补脾胃、益气血等功效；可与土豆、枸杞、生姜搭配；与红糖、木耳菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎牛排热量789 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质47.97 克
- 碳水化合物8.63 克
- 钠236.8 毫克
- 钙140 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾765 毫克