| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 花样馒头热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于变式平板支撑9分钟消耗的热量...420 | |||||
花样馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、面粉（1000克）、牛奶（一盒）、白糖（适量）、安琪酵母（适量）
1/8. 南瓜提前蒸熟！
2/8. 把面粉分成两份，一份和蒸好的南瓜加入适量牛奶白糖酵母用温水和面，另一份面粉同样加入牛奶白糖酵母用温水和面！
3/8. 和好的面三十分钟左右就发好了。
4/8. 把南瓜面搓成面团，用剪刀，剪小刺，最后用黑芝麻沾眼睛
5/8. 白面擀皮，南瓜面搓成面团包进去，搓圆用刀在上面切个十字口！
6/8. 同上一步一样！这次圆好以后擀成面饼，用刀在周围切开中间不要切透！把切好每一片扭一下黄色面就向上了！
7/8. 黄面白面各擀三张饺子皮大小但要比饺子皮厚点！一层层放好再卷起来，最后从中间切开，就成了六层的两朵花了！
8/8. 最后上火，锅开后三十分钟花样馒头就能吃了！?
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、保护胃粘膜等功效；可与莲子、枣、火腿搭配；与明虾、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样馒头热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克