| 芦笋鲜贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鲜贝 | 克 | 39千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 250克 | 芦笋鲜贝热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于有氧运动11分钟消耗的热量...350 | |||||
芦笋鲜贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、鲜贝（50克）、红辣椒（半个）、黄彩椒（半个）、盐（适量）
1/5. 食材芦笋，鲜贝，红辣椒，黄彩椒
2/5. 芦笋洗净斜刀切断，红辣椒和黄彩椒切菱形
3/5. 热锅倒油将切好的芦笋，红辣椒和黄彩椒倒入锅中煸炒加盐
4/5. 炒两分钟左右倒入鲜贝继续煸炒一分钟左右
5/5. 出锅装盘即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、预防高血压等功效；可与猪肉、白果、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、暖胃、抑癌等功效；与獐肉、狗肉、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋鲜贝热量67 千卡
- 脂肪0.67 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠365 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1 毫克
- 钾451 毫克