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食物热量与做法

芒果西米小丸子

芒果西米小丸子的热量和减肥功效

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芒果西米小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	452克	芒果西米小丸子热量/卡路里444千卡
热量444千卡，相当于缝衣服296分钟消耗的热量...90

芒果西米小丸子的做法共6个步骤

食材主料/辅料

芒果（适量）、糯米丸子（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）、水（适量）、白糖（适量）

芒果西米小丸子的做法图解1

1/6. 糯米粉加开水搓成一粒粒待煮

芒果西米小丸子的做法图解2

2/6. 两个大大的芒果一个加点水、椰浆、白糖进料理机打成芒果泥

芒果西米小丸子的做法图解3

3/6. （西米忘记拍照了）水开放西米煮到中间剩一点小白点，关火盖盖子闷到白点消失，沥水倒到提前准备好的冰水里面然后跟芒果泥混合。糯米丸子煮至浮起捞起过冰水

芒果西米小丸子的做法图解4

4/6. 最后装碗加上芒果粒和小丸子就ok啦

芒果西米小丸子的做法图解5

5/6. 嘿嘿??加片叶子拍张照。本来没打算发菜谱的所以步骤图没有都拍，见谅！

芒果西米小丸子的做法图解6

6/6. 这一碗在许留山可要三十几块钱的哦～我两个大芒果就可以做出好几碗来啦

食材功效信息

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

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营养信息

芒果西米小丸子热量444 千卡
脂肪2.58 克
蛋白质13.22 克
碳水化合物46.48 克
钠1 毫克
钙11 毫克
铁0.16 毫克
钾168 毫克

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