| 炒河粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河粉 | 克 | 733千卡 | 220千卡 | 4.3克 | 0.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 756克 | 炒河粉热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于划艇287分钟消耗的热量...210 | |||||
炒河粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
河粉（一把）、青菜（两颗）、火腿肠（1根）、胡萝卜（2段）、鸡粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/9. 先把河粉用冷水泡几个小时
2/9. 泡过的河粉，再用沸水煮5-10分钟
3/9. 青菜洗好，胡萝卜切丝，火腿肠切片
4/9. 经沸水煮熟的河粉，捞起来放进冷水中。
5/9. 热锅，放油，先炒胡萝卜丝
6/9. 再放入青菜炒
7/9. 再将煮熟的河粉倒入一起炒
8/9. 再将火腿肠放进去炒，加入盐，生抽，鸡粉适量，大火炒3分钟，准备出锅啦
9/9. 装盘，开吃，是不是很简单哦
食材功效信息
河粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、安神除烦、暖胃等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、补肾气等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、促消化等功效；可与羊排、香菇、鳕鱼搭配；与樱桃、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒河粉热量1005 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠852.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾478 毫克