| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于宗教舞31分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生粉（适量）
1/4. 番茄处理：番茄去蔕洗净，顶部划“十”字花刀，放开水中烫两分钟后捞起，放水龙头冲凉剥皮后切大小适中滚刀块，底端的青白芯不要
2/4. 煎鸡蛋：碗中半匙生粉和少许盐加一匙水搅至无疙瘩，再将两个鸡蛋磕碗内，筷子搅散，倒入烧热的油锅内快速划散盛出
3/4. 炒番茄：锅中加少许油，倒入番茄块加盐和少许糖翻炒至出沙，倒入盖面的水煮至番茄块烂熟
4/4. 勾芡：番茄烂熟后倒入鸡蛋，淋少许生粉水，兜匀出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、降血脂等功效；可与鲫鱼、茭白、菜花搭配；与猪肝、草鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、丝瓜、西红柿搭配；与鹅、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克