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蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的热量和减肥功效

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蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蓝莓果酱130千卡260千卡0克0克
粘米粉183千卡366千卡5.7克1.4克
澄粉94千卡312千卡11克1.3克
总量130蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼热量/卡路里407千卡
抽烟 热量407千卡,相当于抽烟407分钟消耗的热量...60

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

蓝莓果酱(50克)、粘米粉(50克)、澄粉(30克)、蓝莓味QQ糖(1袋)、川秀7菌自制酸奶(100克)、玉米油(20克)、牛奶(220克)、炼奶(25克)、糯米粉(50克)
蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解1

1/12. 提前蒸好冰皮,戳成小块晾凉

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解2

2/12. 蓝莓酸奶慕斯馅料大集合~

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解3

3/12. 烧开水,隔水融化QQ糖。有吉利丁的直接用5克吉利丁片或吉利丁粉~

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解4

4/12. 在隔水融化QQ糖的时候可以来称量川秀菌自制酸奶和蓝莓果酱。我这个蓝莓果酱的量比较多,不喜欢吃甜的请减量。还有我自制的川秀7菌酸奶没有放糖,所以不是很甜,但是酸度够了^ω^酸奶我是一半一半加的,先加一半酸奶,然后放蓝莓果酱,混合均匀以后再加入剩下的酸奶,再混匀~

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解5

5/12. 加入蓝莓果酱

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解6

6/12. 混合均匀的蓝莓酸奶

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解7

7/12. 加入剩余的酸奶和刚才已经融化的QQ糖蓝莓酸奶慕斯糊完成,把它放进冰箱,冷冻1小时

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解8

8/12. 冷冻好的样子,因为好吃,妹妹偷吃了,然后就变成了这个样子

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解9

9/12. 压模,按花片。给自己的冰皮月饼做一个凹造型吧~

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解10

10/12. 开始包月饼啦~先称量25克冰皮面团,因为我的月饼模具是50克的,冰皮和馅料的比例是1:1,当然如果您喜欢馅料多多的,可以按照冰皮2:馅料3。如果喜欢冰皮Q弹也可以改成冰皮3:馅料2。总之,自己喜欢就好

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解11

11/12. 放馅料,小心慕斯馅会化的比较快,包馅料的时候一定速度要快哦~

蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼的做法图解12

12/12. 把包好的月饼放到冰箱里面冷冻一下,让刚才稍微融化的慕斯再凝固一下,以免一会儿压模的时候慕斯馅会露出来~然后直接轻轻地抹上一层糕粉,压模就可以啦~这样蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼就大功告成了~~~

食材功效信息

蓝莓果酱的热量260千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

粘米粉的热量366千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有止渴、健脾养胃、通血脉等功效;

澄粉的热量312千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有祛脂降压、健脑、通便等功效;

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营养信息

  • 蓝莓酸奶慕斯冰皮月饼热量407 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质16.7 克
  • 碳水化合物209.7 克
  • 2 毫克
  • 7 毫克
  • 0.2 毫克
  • 148 毫克

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