墨西哥鸡肉卷的热量和减肥功效

1/13. 玉米粉和面粉混合，加入盐、橄榄油和热水搅拌均匀后揉成面团，饧二十分钟。

2/13. 排气整形后将面团等分成8份，搓圆按扁，擀成圆形。

3/13. 平底锅烧热，无需放油，直接把玉米饼放入锅中，饼皮冒泡后翻面。全部熟后，放在温暖的地方保持饼皮的柔软。

4/13. 洋葱洗净切细粒，加入绿柠檬汁腌制15分钟（青柠汁有软化洋葱的作用）。

5/13. 西红柿根部切十字，加入开水浸泡一分钟，剥皮后切小粒放入软化好的洋葱中。

6/13. 香菜切小段，放入番茄中。

7/13. 最后加入红辣椒粉、盐、白糖调味，拌匀后放入密闭容器中冷藏2个小时左右即可食用。

8/13. 牛油果对半切开去皮取果肉，放入小碗中用小勺压成泥即可。

9/13. 生菜洗净切丝备用

10/13. 鸡肉切小条，加入青柠汁、黑胡椒粉、盐和红辣椒粉腌制15分钟。放入锅中煎熟盛盘备用。

11/13. 洋葱和青黄椒切丝入锅炒熟，加盐和黑胡椒粉调味出锅。

12/13. 准备好玉米饼，依次放入生菜，青黄椒丝、莎莎酱和牛油果酱就可以吃啦。