| 带豆花菜煮荷叶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花菜 | 克 | 22千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 179克 | 带豆花菜煮荷叶蛋热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于喷射雪橇17分钟消耗的热量...420 | |||||
带豆花菜煮荷叶蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3只）、带豆（100克）、花菜（110克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：鸡蛋、带豆（已摘洗）、花菜（已清洗）
2/8. 取平底锅置火上倒油，打入鸡蛋两面煎至金黄，盛出待用。
3/8. 另锅倒油烧热，下入带豆和花菜翻炒翻炒。
4/8. 接着，加适量的清水煮开。
5/8. 然后，合入煎好的鸡蛋，加适量的生抽。
6/8. 加适量的盐。
7/8. 调味煮开。
8/8. 煮上2分钟，即成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与百合、牡蛎 、黄豆搭配；与消炎片、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、清热解渴、解毒等功效；可与牛腩、玉米面、樱桃番茄搭配；与笋瓜、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 带豆花菜煮荷叶蛋热量121 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物3.72 克
- 钠225.2 毫克
- 钙212 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾330 毫克
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