| 南瓜糯米金元宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 94千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 粘米粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 222克 | 南瓜糯米金元宝热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于羽毛球63分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜糯米金元宝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
澄粉（30克）、粘米粉（40克）、南瓜泥（适量）、糯米粉（60克）、玉米油（20克）、水（适量）、白糖（或糖粉）（一勺）
1/10. 把所有粉类混合。
2/10. 中小火用不粘锅炒熟，炒至微黄色就好了。
3/10. 加入白糖。
4/10. 加入玉米油。
5/10. 加入南瓜泥和适量的水。
6/10. 做成一个三光面团，静置一会儿。
7/10. 取适量的面团，按进元宝模子里，在倒扣出来。
8/10. 摆盘就可以上桌了。
9/10. 好吃又好看。
10/10. 是不是有点炫富的赶脚。
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、益精强志、聪耳明目等功效；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、防癌治癌等功效；可与火腿、虾皮、排骨搭配；与基围虾、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米金元宝热量283 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质17.51 克
- 碳水化合物150.43 克
- 钠7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.52 毫克
- 钾333 毫克