| 创意宝宝餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 689千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 694克 | 创意宝宝餐热量/卡路里1620千卡 | |||
 热量1620千卡，相当于吹雪机360分钟消耗的热量...270 | |||||
创意宝宝餐的做法共22个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（450克）、大米（1杯）、小米（半杯）、野生香菇（8个）、土豆（4个）、盐（适量）、花生油（适量）、胡椒粉（少许）、儿童酱油（少许）、海豚模具（1个）、裱花枪（1个）
1/22. 材料大集合
2/22. 把野生香菇泡发备用
3/22. 把里脊肉切片（准备纯手工剁野生香菇肉末）
4/22. 把野生香菇切段放入里脊肉一起混合着纯手工剁
5/22. 放入适量的调味料，把野生香菇和里脊肉混合剁到一定程度
6/22. 把海豚模具准备好后，并把剁碎的肉末放入海豚模具中
7/22. 把模具中的肉末整理平并反倒出来，这是成型的海豚肉末
8/22. 将九阳电压力锅胆内放入适量水后把海豚肉末轻轻放入胆内
9/22. 盖好锅盖，并启动“排骨键”蒸15分钟即可
10/22. 在蒸野生香菇肉末的同时，米饭和土豆泥材料准备好
11/22. 把小土豆一一去皮备用
12/22. 并切小块放入锅里加入适量的水焖煮
13/22. 焖煮土豆的同时就淘洗大小米
14/22. 加入适量的水煲好米饭
15/22. 启动九阳煲饭键
16/22. 这会野生香菇肉末可以出锅啦，米饭还没有好，用锅继续保温着哦～
17/22. 土豆也焖煮好咯
18/22. 锅里放入适量的花生油?，把沥干水份的土豆倒入锅里翻炒
19/22. 加入适量调味料，用锅铲把土豆压成泥
20/22. 把土豆泥放入裱花枪
21/22. 土豆泥可以出桌囖～
22/22. 米饭也熟啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、促消化等功效；可与绿豆、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与鸡蛋、黄豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 创意宝宝餐热量1620 千卡
- 脂肪15.7 克
- 蛋白质37.1 克
- 碳水化合物153.9 克
- 钠111.3 毫克
- 钙894 毫克
- 铁53.5 毫克
- 钾1022 毫克