| 胡萝卜西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 286克 | 胡萝卜西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于做题50分钟消耗的热量...108 | |||||
胡萝卜西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、西兰花（一颗）、大蒜（少许）、酱油（少许）、盐（少许）、王守义十三香（少许）
1/5. 食材为胡萝卜一根、西兰花一颗、蒜少许
2/5. 将蒜瓣切片备用
3/5. 胡萝卜切片备用
4/5. 西兰花用热水焯过备用
5/5. 锅中放入油，油热后放入蒜片清炒，然后放入胡萝卜片，反复翻炒后放入焯过的西兰花，然后依次放入盐、酱油、十三香，中火翻炒后即可出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、增强免疫力等功效；可与豆浆、香菜、鲈鱼搭配；与木瓜、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗癌等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克