| 南瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜奶昔热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于登山摩托10分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、纯牛奶（250mi）
1/4. 南瓜去皮去瓤，切片放锅里蒸熟
2/4. 蒸熟的南瓜和牛奶一起倒到料理机中，搅拌30秒左右
3/4. 搅好的南瓜奶昔，细腻而香甜
4/4. 来几颗南瓜子做装饰
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与牛腩、墨鱼、虾皮搭配；与辣椒、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶昔热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克