| 蒸茄盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蒸茄盒热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于打理草坪12分钟消耗的热量...330 | |||||
蒸茄盒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（猪肉馅）、红彩椒（半个）、葱花（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 夹好肉馅的茄子放入盘中上锅蒸十分钟。
2/3. 关火，上炒锅烧热放适量油，加生抽，耗油，番茄酱，翻炒，把葱碎，彩椒碎一起放入搅拌！
3/3. 最后淋上烧好的酱汁就大功告成了！美味极了！
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、治胃癌、健脾等功效；可与五花肉、北极虾、菠菜搭配；与乌鳢、墨鱼、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸茄盒热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克