| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 166千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 409克 | 芒果西米露热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于做头发144分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西米（85克）、芒果（1个）、牛奶（50克）
1/12. 准备所需主料。
2/12. 水煮开。倒入西米。（西米不可洗，直接干的下锅，必须是热水中）
3/12. 转小火，每隔几分钟搅拌一下，以免糊底，煮的水要多一点。
4/12. 煮至最后只剩一点点白芯的时候关火，焖5分钟左右，白芯就没有了。
5/12. 倒入筛网，用凉开水重透，就是让热的迅速变冷的。
6/12. 凉透的西米放入冰水中备用。
7/12. 芒果去皮去核，一部分切丁，另一部分切成块。
8/12. 切块的芒果用料理棒打成芒果泥。（没有料理棒也可以用筛网过筛）
9/12. 芒果泥倒入杯子底。
10/12. 放入西米。
11/12. 放上些芒果丁。
12/12. 倒入少许牛奶，最后薄荷叶点缀一下即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量360 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克