| 木子山芽百合鲜仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 280千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 700克 | 木子山芽百合鲜仁粥热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于草地保龄球292分钟消耗的热量...180 | |||||
木子山芽百合鲜仁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淮山（500克）、花生米（200克）、木子山芽鲜百合（100克）、香菇（6朵）、大蒜（适量）、食盐（适量）
1/3. 把淮山百合香菇洗净浸水（备用）在不锈钢汤锅里注入三分之二的食水，预先武火煮热～侧炉开火把小锅里的花生米煮一煮后，倒掉苦涩水过冷河。接着倒入热汤锅里，再把一旁久等的淮山/百合/香菇参入一起煲~~（蒜米随喜）这时顺便将老藕片放入“钢捞篱”然后置入滚烫锅里煮，转文火。慢煮大约30分钟。夹起钢捞离稍微掉干热水
2/3. 最后把略汆水的2大块五花肉轻轻的放入热滚锅里焯汤。大约20分钟，用厨具钢夹子把它们夹起放入钢盆中。
3/3. 剩下大约半锅清香淮山百合花生汤，继续微火慢熬过20分钟，加盐调味即可。上桌时可放入青葱丝再撒下胡椒粉享用。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有解毒、补脾、助五脏等功效；可与鸭腿、猪骨、燕麦搭配；与鲤鱼、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、降血压、降低胆固醇等功效；可与枣、黄豆、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木子山芽百合鲜仁粥热量876 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物25.4 克
- 钠22.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾603 毫克