| 煸炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 653克 | 煸炒四季豆热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于小提琴230分钟消耗的热量...150 | |||||
煸炒四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（350克）、四季豆（一斤）、辣椒（2个）、姜（1个）、盐（5毫克）、鸡精（少许）、味极鲜（少许）、大蒜（适量）
1/5. 瘦肉切成小块 四季豆折段
2/5. 辣椒切丁 姜蒜切末
3/5. 倒油炒姜蒜 接着把肉扔下锅炒一小会
4/5. 倒入四季豆大火爆炒 加佐料一起
5/5. 差不多成色在倒入辣椒拌匀了 起锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润燥、润肠胃等功效；可与芦笋、鸡腿菇、菠萝搭配；与雪花梨、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煸炒四季豆热量574 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠66.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾485 毫克