| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 78千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于冰上曲棍球10分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
苹果（150克）、酸奶（400克）、燕麦片（50克）、葡萄干（50克）、枸杞子（10克）
1/13. 准备食材。（可以换成你自己爱吃的任何水果）酸奶我是自己做的，也可去超市买酸奶做。
2/13. 苹果切块备用。
3/13. 取一碗，倒入一层麦片。
4/13. 浇一层酸奶。
5/13. 放一层葡萄干。
6/13. 放一层苹果块。
7/13. 再来一层麦片。
8/13. 再来一层酸奶。
9/13. 再来一层葡萄干。
10/13. 一层水果。
11/13. 一层酸奶。
12/13. 适量枸杞子。拌匀即可。
13/13. 可做早餐也可做点心(⊙o⊙)哦。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、抗癌等功效；可与鱼肉、洋葱、枸杞搭配；与胡萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量78 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克