| 紫薯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 紫薯米饼热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于水中有氧健身操47分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯米饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、紫薯（100克）、糯米粉（50克）
1/5. 紫薯去皮蒸熟，摇成紫薯泥
2/5. 冷米饭摇成泥
3/5. 米饭泥加入糯米粉揉成米面团，紫薯搓成团
4/5. 包好紫薯馅的米面团压扁，放入平底锅或者电饼铛
5/5. 小火煎熟
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、瘦身等功效；可与莲子、猪小排、牛奶搭配；与燕麦、玉米、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米饼热量189 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克