| 姜丝番茄烩龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 姜丝番茄烩龙利鱼热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于缝衣服214分钟消耗的热量...90 | |||||
姜丝番茄烩龙利鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1块）、番茄（1个）、姜丝（少许）、胡椒粉（5克）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、淀粉（20克）、料酒（10克）
1/9. 龙利鱼切片
2/9. 加淀粉，盐，料酒，胡椒粉，抓匀味10分钟
3/9. 水开后下鱼，焯熟，要轻轻翻动
4/9. 捞出备用
5/9. 番茄切块葱姜爆锅炒软
6/9. 加水煮烂，水不要加太多，一碗左右吧
7/9. 加入鱼片，加盐番茄酱和糖收汤
8/9. 出锅装盘
9/9. 宝贝的完美早餐
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、防癌等功效；可与卷心菜、菜花、福寿鱼搭配；与鱼肉、青鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜丝番茄烩龙利鱼热量321 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物4 克
- 钠143.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾472 毫克