| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于抛光地板25分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、小米椒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、陈醋（适量）、麻油（适量）、芝麻油（适量）、色拉油（适量）
1/5. 准备原料秋葵、小米椒、葱姜蒜、色拉油、生抽、糖、盐、陈醋、麻油、芝麻油，秋葵随心情切成块状或条状焯水过凉备用
2/5. 将葱段切碎，红辣椒切小段，姜切碎（姜随自己口味可不放）
3/5. 大蒜一定要是蒜蓉，这样蒜香味更浓
4/5. 调制凉拌酱汁，生抽、盐、色拉油、糖、陈醋、麻油、芝麻油，将色拉油加热倒入蒜蓉中，在加入备好的葱姜辣椒放入调料，调制酸甜鲜。（可按个人口味调制）
5/5. 将酱汁到入焯好水备用的秋葵中，绝对好吃又营养。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、防癌、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克