| 鸡蛋海鲜烤太阳瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 283克 | 鸡蛋海鲜烤太阳瓜热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于椭圆运动机26分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋海鲜烤太阳瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
太阳瓜（1个）、鸡蛋（2个）、瑶柱（5粒）、海鲜菇（4条）、红辣椒（适量）、葱花（适量）、薄荷叶（适量）、盐（2克）、生油（少许）、胡椒粉（少许）
1/11. 先把太阳瓜洗干净，把表面水份吸干。
2/11. 用锡纸把太阳瓜包紧，放入烤箱中层，200度烤60分钟。
3/11. 准备好薄荷叶，红辣椒，小葱待装饰用。
4/11. 烤好的太阳瓜把里面的籽掏空，把两个鸡蛋加盐2g打散，倒入太阳瓜内。
5/11. 然后放入瑶柱和海鲜菇，撒上胡椒粉，放入烤箱中层，180度烤35分钟。
6/11. 距离出炉前5分钟，在瓜的表面涂上一层薄生油，放入葱粒和红辣椒，继续烤至出炉。
7/11. 成品欣赏…
8/11. 成品欣赏…
9/11. 成品欣赏…
10/11. 成品欣赏…
11/11. 成品欣赏…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、润肺利咽等功效；可与干辣椒、明虾、黄豆搭配；与菠萝、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补肾、补益健身等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；与黄瓜、螃蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋海鲜烤太阳瓜热量255 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质70.36 克
- 碳水化合物67.52 克
- 钠449.8 毫克
- 钙135 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾1127 毫克