| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于打桌球60分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（3-4个）、食用油（适量）、盐（少许）
1/8. 准备好鸡蛋
2/8. 准备好新鲜的韭菜
3/8. 韭菜请洗干净切成寸段备用
4/8. 锅里放入食用油
5/8. 油热后，放入打好的蛋液炒熟
6/8. 鸡蛋炒熟后加入切好的韭菜，迅速的翻炒几下（有点变颜色就可以了，别炒时间太长了该老了）
7/8. 加入少许盐调味，就可以出锅了
8/8. 成品
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血等功效；可与猪血、牡蛎、鸡蛋搭配；与白酒、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与桂圆、丝瓜、洋葱搭配；与鹅蛋、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量149 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克