| 菠萝青瓜优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 菠萝青瓜优格热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于斜板仰卧起坐34分钟消耗的热量...259 | |||||
菠萝青瓜优格的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（2片）、青瓜（半根）、酸奶（200毫升）
1/3. 准备食材
2/3. 将所有食材置入料理机内，选择果蔬汁键运行至结束
3/3. 倒出即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、帮助消化、消除感冒等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 菠萝青瓜优格热量147 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质1.24 克
- 碳水化合物15.02 克
- 钠1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾259 毫克