| 海参山药枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 海参山药枸杞汤热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于背包旅行47分钟消耗的热量...420 | |||||
海参山药枸杞汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海参（1只）、山药（300克）、枸杞子（10克）、浓汤宝（2克）、精盐（2克）
1/10. 准备食材
2/10. 这个是野生半干海参，需提前用纯净水泡上
3/10. 枸杞子清水洗净
4/10. 山药去皮切滚刀块
5/10. 将所有食材放入铁釜锅中
6/10. 加入适量清水，加入精盐
7/10. 加入半块浓汤宝
8/10. 启动铁釜电饭煲，选择煲汤
9/10. 调整时间为40分钟
10/10. 海参山药枸杞汤营养丰富，有了铁釜，在家喝营养汤也很方便哦
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、抑制癌细胞生长、治溃疡等功效；可与羊肉、竹笋、枸杞搭配；与山楂、山楂干、石榴相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、聪耳明目、健脾补肺等功效；可与芝麻、鸭腿、薏米搭配；与藻类、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参山药枸杞汤热量329 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠521.5 毫克
- 钙301 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾256 毫克