| 奶香双色小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 152克 | 奶香双色小馒头热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于骑马5分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香双色小馒头的做法共22个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（适量）、面粉（600克）、奶粉（100克）、牛奶（适量）、酵母粉（10克）、白糖（20克）
1/22. 南瓜泥中加入10克白糖、5克酵母、100克奶粉搅匀倒入300克面粉中揉成南瓜面团，盖上保鲜膜室温发酵
2/22. 另取适量牛奶加入5克酵母、10克白糖搅匀倒入剩余300克面粉中揉成牛奶面团，盖上保鲜膜室温发酵
3/22. 发酵好的南瓜面团，取出大概100克放一边备用
4/22. 发酵好的牛奶面团
5/22. 两种面团揉揉排气，擀成圆形面片，牛奶发面放下面，南瓜发面放上面
6/22. 如图卷起来
7/22. 切成宽2公分的面剂子
8/22. 用手把每个面剂压扁
9/22. 另外的100克南瓜发面分成大小均匀的小面剂
10/22. 把双色面剂擀成圆形
11/22. 包入一个南瓜面剂
12/22. 像包包子一样
13/22. 整一下形
14/22. 依次包好再整理一下形状
15/22. 待蒸锅上汽后放入馒头，大火蒸20分钟关火，再虚蒸3分钟取出
16/22. 奶味十足
17/22. 喧软可口
18/22. 小小的，宝宝早餐吃一个正好
19/22. 成品
20/22. 成品
21/22. …
22/22. …
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、清热解毒等功效；可与红枣、枣、枣（鲜）搭配；与芹菜、羊骨、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香双色小馒头热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克