| 基础版鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 基础版鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打桌球40分钟消耗的热量...150 | |||||
基础版鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、小咸菜（少许）、香油（一勺）、温水（半碗）、香菜（一棵）、盐（适量）、醋（适量）
1/5. 首先，将一个鸡蛋打碎。
2/5. 慢慢加入半碗温开水，边加边搅拌均匀。
3/5. 放到蒸锅里，水开后再中火十分钟。
4/5. 将小咸菜，香菜切碎，加盐和香油腌制一下，依据个人口味加少许醋。
5/5. 将蒸好的鸡蛋加入拌料，香油可转碗边一圈，容易挖起，可以开吃啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、延缓衰老等功效；可与紫菜、小米、辣椒搭配；与甲鱼 、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 基础版鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克