| 西葫芦清炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 327克 | 西葫芦清炒火腿热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于换床单94分钟消耗的热量...150 | |||||
西葫芦清炒火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、火腿肠（1根）、生抽（3匙）、香醋（4匙）、盐（适量）、白糖（1匙）、花椒（5颗）、食用油（5克）
1/5. -西葫芦洗净去皮切薄片
2/5. -火腿肠去皮切薄片
3/5. -炒锅放油放入火腿煸炒
4/5. -等火腿微微发焦，放入西葫芦翻炒，放入调味料调味，我喜欢吃酸的，所以醋不可少，西葫芦发软就可出锅
5/5. -装盘
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、减肥、防癌等功效；可与洋葱、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 西葫芦清炒火腿热量236 千卡
- 脂肪10.58 克
- 蛋白质15.21 克
- 碳水化合物18.95 克
- 钠773.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾479 毫克