| 秀珍菇油豆腐炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 36千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 秀珍菇 | 克 | 19千卡 | 32千卡 | 3.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 300克 | 秀珍菇油豆腐炒青菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于烫衣服28分钟消耗的热量...120 | |||||
秀珍菇油豆腐炒青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（240克）、秀珍菇（60克）、油豆腐（85克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：青菜（已洗净切开）、油豆腐、秀珍菇（已清洗）
2/8. 将油豆腐放在案板上切开。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的青菜和油豆腐翻炒翻炒。
4/8. 接着，合入已清洗好的秀珍菇，加适量的清水。
5/8. 翻炒翻炒至熟。
6/8. 然后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神除烦、补充能量等功效；
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营养信息
- 秀珍菇油豆腐炒青菜热量55 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克