| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 酱油炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于滑水55分钟消耗的热量...360 | |||||
酱油炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、米饭（根据人数决定）、葱花（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好米饭，把胡萝卜和圆葱切成丁
2/6. 往锅中倒一些油，七八成热即可
3/6. 油热后，放入圆葱炒香
4/6. 随后放入胡萝卜丁炒香
5/6. 最后倒入米饭，翻炒均匀，加适量海鲜酱油，最后加一点盐，翻炒入味，出锅即可
6/6. 成品就是这个样子
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、豆浆、羊排搭配；与木瓜、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克