| 花朵土司牛肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 792克 | 花朵土司牛肉汉堡热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡，相当于跑步198分钟消耗的热量...480 | |||||
花朵土司牛肉汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
生菜（1颗）、土司（2片）、牛肉（1块）、黄瓜（1根）、黑胡椒粉（2克）、生粉（1匙）、菁选酱油（2匙）、料酒（1匙）、食用油（50克）、盐（1克）、沙拉酱（1袋）
1/12. 牛肉洗净备用。
2/12. 牛肉切块再剁碎。
3/12. 加入生粉，酱油，料酒，黑胡椒碎和盐腌制十五分钟。
4/12. 戴手套抓均匀，使其充分入味。
5/12. 生菜洗净，黄瓜切片。
6/12. 土司去边用模具刻出花型。
7/12. 平底锅入油烧热，放入模具，再倒入牛肉馅，小火煎至两面金黄。
8/12. 取一盘子，底部铺上土司，放上生菜和黄瓜片。
9/12. 放上肉饼，挤上沙拉酱。
10/12. 最后铺上土司就搞定啦，一口一个，很可爱对不对。
11/12. 真的好看又好吃。
12/12. 真的好看又好吃。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补脾胃、消水肿等功效；可与南瓜、甘蔗、大白菜搭配；与木耳菜、白酒、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花朵土司牛肉汉堡热量1581 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质41.94 克
- 碳水化合物79.16 克
- 钠987.6 毫克
- 钙196 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1355 毫克