| 芝士焗三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 371克 | 芝士焗三明治热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于脱衣服612分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（4片）、蓝莓酱（30克）、菠萝酱（30克）、鸡蛋（2个）、奶酪（50克）
1/8. 土司切片，4片就够用了，一定要选比较柔软的土司哈
2/8. 用小火将加糖的蓝莓煮开，煮的过程中不断搅拌，直至粘稠状即可关火做成蓝莓酱
3/8. 菠萝切成碎丁放入榨成汁的菠萝汁里，加入冰糖，大火烧开后转小火熬煮至水份收干，约需40-50分钟，期间不断搅拌以防粘牢烧焦，即可做成菠萝粒酱
4/8. 鸡蛋俩个用打蛋器搅拌均匀
5/8. 刨好丝的马苏里拉奶酪待用
6/8. 将土司片抹上蓝莓酱,上面盖上一片土司抹上菠萝酱，盖上第三片土司抹上蓝莓酱，再盖上第四片土司，按压下四边防止露馅。6个面都刷上鸡蛋液,洒上芝士丝
7/8. 烤箱预热180度,中层约10分钟至表面金黄即可;
8/8. 烤好后斜角对正切成三角形，摆盘即可食用
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、防细菌感染等功效；可与苋菜、肥牛、银鱼搭配；与地瓜、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗三明治热量1223 千卡
- 脂肪16.44 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物87.12 克
- 钠841 毫克
- 钙140 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾332 毫克