| 牛油果蟹肉色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 385克 | 牛油果蟹肉色拉热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于抽烟208分钟消耗的热量...60 | |||||
牛油果蟹肉色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1/4个）、蟹肉（2块）、番茄奶酪（1/4块）、牛油果（2个）、色拉酱（适量）
1/4. 准备好所需食材。
2/4. 菠萝切小块，蟹肉撕成小条。
3/4. 奶酪切丁，牛油果切小块。
4/4. 将四种食材拌在一起，食用前浇上适量色拉酱即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、美容、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补骨添髓、通经络、滋肝阴等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与红薯、香菇、柿饼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果蟹肉色拉热量208 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质12.14 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠271 毫克
- 钙244 毫克
- 铁2.09 毫克
- 钾323 毫克