| 虾仁香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 虾仁香菇粥热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于骑摩托车34分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁香菇粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（半碗）、虾仁（10个）、香菇（3朵）、油菜（3棵）、盐（适量）、香油（半汤匙）、香菜（2棵）、胡椒粉（适量）
1/7. 材料如图，怕腥的可以加点姜末
2/7. 先熬粥，我用压力锅，米掏洗后加4碗左右的水
3/7. 压力锅熬粥很快的，我选米饭功能，压力选5档左右，时间是10分钟
4/7. 熬粥时间，把香菇切片，油菜洗净切丁或末，香葱切末
5/7. 压力锅放气落阀后加入虾仁和香菇，选压力锅的沸腾入味，煮3、5分钟
6/7. 然后加入油菜末，煮约1分钟
7/7. 最后加盐，少许胡椒粉调味，淋少许香叶增香，撒上葱末即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、防心肌梗死等功效；可与圆白菜、油菜、荷兰豆搭配；与葡萄、橄榄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁香菇粥热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克