| 皂米绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 40克 | 皂米绿豆薏米粥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于玩电脑92分钟消耗的热量...90 | |||||
皂米绿豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
皂米（20颗）、绿豆（20克）、薏米（20克）、冰糖（10克）
1/5. 皂米提前一夜浸泡，夏天的话建议放冰箱
2/5. 泡好的皂米晶莹剔透，体积增大
3/5. 绿豆和薏米提前一个小时浸泡
4/5. 全部材料加入电饭煲。加入冰糖。煮一小时即可。。
5/5. 冷藏放冰箱。也可以当甜点。夏天消暑非常不错。。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、清暑益气、通经脉等功效；可与百合、黑米、燕麦片搭配；与鱼头、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、健脾去湿等功效；可与香菇、鲤鱼、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皂米绿豆薏米粥热量138 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克