| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于跑步机169分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（2个）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、土豆（2个）、咖喱（1盒）
1/12. 洋葱切小粒炒香
2/12. 鸡块炒变色
3/12. 胡萝卜不容易熟，切小块放入，和鸡块一起翻炒
4/12. 土豆切大块过水，加入翻炒
5/12. 放入盐
6/12. 加多点水
7/12. 土豆熟了后放这个牌子的咖喱
8/12. 我做得五人份，放了一盒，小火防止糊锅，等融化了就可以出锅了
9/12. 装一碗米饭
10/12. 倒着放入盘中
11/12. 浇上咖喱
12/12. 真香呀
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、利尿等功效；可与菠菜、草鱼、卷心菜搭配；与杏、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量676 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克