| 三文鱼骨煎豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 三文鱼骨煎豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于坐飞机240分钟消耗的热量...60 | |||||
三文鱼骨煎豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（一盒）、豆腐（1块）、面粉（少量）、小葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/9. 超市买的三文鱼骨一盒，洗净沥干水备用。
2/9. 起油锅，油要少倒点，因三文鱼骨尾巴部分也会煎出油。三文鱼骨两面撒点面粉锅里煎，这样防止有水分崩油。
3/9. 所有鱼骨煎好后先放盘里。
4/9. 用锅里剩的油把豆腐煎一下。
5/9. 豆腐煎好后，少放点油八蒜和姜煸炒一下。
6/9. 加点酱油，盐翻炒。
7/9. 加煎好的三文鱼骨，加少许水，翻炒。
8/9. 水烧开干后撒点葱花，即可装盘。
9/9. 植物蛋白，动物蛋白，完美结合。好吃有营养。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、降血脂、清肺健肤等功效；可与虾米、草莓、鳙鱼搭配；与蜂蜜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼骨煎豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克