| 红烧海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 红烧海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于有氧运动5分钟消耗的热量...350 | |||||
红烧海带的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、老抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、辣椒（适量）
1/6. 材料准备好： 海带提前泡好 洗净切片 姜、蒜、辣椒、葱切好
2/6. 热锅下油：姜、蒜辣椒炒香
3/6. 倒入海带翻炒
4/6. 倒入一勺老抽 两勺生抽 少许盐 、一大碗水 翻匀 盖盖小火煮7.8分钟左右（中间要翻一次） 最后大火收汁就行了
5/6. 成品 出锅前加点糖提、小葱提味（也可以不用）就可以出锅啦
6/6. 成品 很香 很有嚼劲 很下饭
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、御寒、排铅解毒等功效；可与排骨、北豆腐、菠菜搭配；与猪血、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克