| 小米玉米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 238克 | 小米玉米绿豆粥热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于按摩202分钟消耗的热量...240 | |||||
小米玉米绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（2/3米筒）、小米（2/3米筒）、玉米碎（1/2米筒）、糖或盐（适量）
1/3. 把材料量入煲胆，加清水搅拌，将表面浮物格出再倒净水；
2/3. 加入清水约2/5煲；
3/3. 按多谷物档，显示要煲40分钟，就可以做自己想做的事，不用再管它了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗过敏、降血脂等功效；可与黑木耳、燕麦片、大米搭配；与番茄、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与猪心、凉薯、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米玉米绿豆粥热量808 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克