| 巧用饮料瓶做鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 巧用饮料瓶做鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于蹲起25分钟消耗的热量...240 | |||||
巧用饮料瓶做鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（200克）、水（适量）、盐（5克）
1/9. 需要准备一个喝完的饮料瓶或矿泉水瓶洗干净
2/9. 把面粉+水+2滴食用油+少许盐装在瓶中，盖上盖子，用力摇匀
3/9. 平底锅抹少许油，烧热。把摇匀的面糊倒入锅中
4/9. 滚动锅，让面糊均匀的摊在锅中，薄一点最好
5/9. 在面饼上打一个鸡蛋摊平，撒上炒熟的黑芝麻
6/9. 用锅铲快速翻面，关火
7/9. 挤上甜面酱
8/9. 从一边卷起来就可以了
9/9. 当做早餐很快捷，瓶中没用完的面糊可以拧紧盖子放入冰箱冷藏还可以再接着用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与干贝、银鱼、干辣椒搭配；与桔子、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧用饮料瓶做鸡蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克