| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 651克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1898千卡 | |||
 热量1898千卡，相当于小轮自行车223分钟消耗的热量...510 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（400克）、鸡胸肉（1块）、洋葱（半个）、土豆（半个）、盐（3克）、酱油（1勺）、油咖喱（2大勺）
1/11. 大米淘洗干净，大约泡30分钟。
2/11. 把洋葱，土豆鸡肉切丁，鸡肉我自己喜欢有些硬的口感，所以没用蛋清和淀粉抓匀，如果小朋友吃建议用蛋清和淀粉抓匀腌渍。
3/11. 锅里放入花生油。
4/11. 下入洋葱丁爆香，再下入土豆丁煸炒。
5/11. 下入鸡肉煸炒。
6/11. 放入酱油1勺，盐半勺，油咖喱2大勺，翻炒均匀。
7/11. 倒入大米，加入适量的水翻炒均匀。
8/11. 倒入铁釜内。
9/11. 接通电源，选择自己需要的功能，点开始即可。
10/11. 时间一到，立马开盖，看看这米饭，粒粒均匀，软硬适中。
11/11. 香喷喷。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、添髓、补精填髓等功效；可与豇豆、板栗、油菜搭配；与鲍鱼、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1898 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠40.4 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾723 毫克